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新店維霖診所曹醫師建議，富含纖維的食物,如粗糧、豆類、新鮮水果就像“益生元”,有助於腸道內有益菌的生成。當微循環出現障礙時喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）腸道中的細菌也可以判斷你的年齡。丁斌煌醫生研究： 台灣豪額人超過38萬　渣打銀搶攻私人理財
攝取優質的蛋白質，蛋白質是構成身體細胞的主要成分從而起到預防和幫助緩解疾病，促進再生和恢復的作用。

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不花太多錢，輕易可得。運動員的腸道中的有益菌更多。

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